Rückensteaks vom Weideschwein
Zubereitung
Steaks 30 Minuten vor dem Braten aus dem Kühlschrank nehmen.
Mit etwas Öl einreiben, erst nach dem Braten salzen, nach Belieben pfeffern.
Eine Pfanne oder den Grill gut vorheizen.
Steaks je nach Dicke 2–3 Minuten pro Seite scharf anbraten oder angrillen.
Anschließend 3–5 Minuten ruhen lassen, damit sich der Fleischsaft verteilt.
Mit Kräuterbutter, Rosmarin oder Thymian servieren. Dazu passen Bratkartoffeln, Grillgemüse oder ein frischer Salat.
Tipp: Eine Kerntemperatur von 63–65 °C sorgt für ein saftiges, zartes Ergebnis.
Nährwerte
Nährwert Je 100 g
Energie ca. 145 kcal (607 kJ)
Fett 5,5 g
davon gesättigte Fettsäuren 2,0 g
Kohlenhydrate 0,0 g
davon Zucker 0,0 g
Eiweiß 23,5 g
Salz 0,15 g
