Flat Iron Steak
Zubereitung
Das Flat Iron etwa 30–60 Minuten vor der Zubereitung aus dem Kühlschrank nehmen, damit es gleichmäßig temperiert ist. Anschließend das Fleisch trocken tupfen.
Für die optimale Zubereitung eignet sich besonders der Grill oder eine gut vorgeheizte Pfanne. Das Steak wird zunächst bei hoher Temperatur von beiden Seiten kräftig angebraten, wodurch eine aromatische Kruste mit intensiven Röstaromen entsteht. Anschließend kann es bei reduzierter Hitze bis zur gewünschten Garstufe nachziehen.
WICHTIG: Vor dem Servieren quer zur Faser in dünne Scheiben schneiden, um die zarte Struktur und den vollen Geschmack optimal zur Geltung zu bringen.
Empfohlene Kerntemperaturen:
54–57 °C: medium rare – saftig mit intensivem Fleischgeschmack
58–60 °C: medium – zart und ausgewogen gegart
ab 65 °C: durchgegart
Nährwerte
Durchschnittliche Nährwerte pro 100 g
Energie 512 kJ / 122 kcal
Fett 5,0 g
davon gesättigte Fettsäuren 2,0 g
Kohlenhydrate 0,0 g
davon Zucker 0,0 g
Eiweiß 21,0 g
Salz 0,10 g
